Il metodo proposto da Gymnastik Studio affonda le sue radici nel Pilates, nella ginnastica e nella danza. Fondendo i principi dell’educazione posturale e dell’allenamento funzionale, utilizzando gli schemi di Souchard, McKenzie e della famosa Scuola della Schiena (Back School), insieme al metodo Polestar, riusciamo a concepire programmi di allenamento tesi a rieducare e riabilitare fisicamente, adatti quindi a soggetti di qualsiasi età.
Per i più giovani, che hanno bisogno di correggere vizi legati alla postura.
Per donne adulte, che vogliono tonificare il proprio corpo e allontanare i segni della sedentarietà o risolvere fastidiosi inestetismi.
Per donne in gravidanza con esercizi di respirazione e di allungamento.
Per sportivi e atleti che possono risolvere fastidi osteo-articolari o miofasciali.
Per anziani che possono trovare sollievo ai propri mal di schiena e cervicali.
LE ATTREZZATURE
Cadillac
La Cadillac ricorda un letto a baldacchino, ha molle applicate che attuano una resistenza variabile in relazione al lavoro muscolare prescelto. Creata per praticare una serie di esercizi per il benessere, con un’altezza di soli settanta centimetri dal suolo è di facile utilizzo per le persone anziane e per tutti coloro che hanno bisogno di seguire un programma riabilitativo. La Cadillac, inoltre, è dotata di attrezzi specifici che la integrano e la completano, utili per mobilizzare la colonna vertebrale, con un lavoro mirato a compensare i disturbi dovuti a una postura scorretta.
Reformer
E’ un macchinario mobile, progettato dallo stesso Joseph H. Pilates, inserito in una struttura che ricorda un lettino
con delle molle le quali costituiscono la resistenza e permettono di regolare i carichi di lavoro.
Consente di lavorare in maniera dinamica su tutti i gruppi muscolari in qualsiasi posizione senza gravare sulle articolazioni.
Pilates Ladder Barrel
Utile per esercizi di stretching e rafforzamento atti ad aumentare la flessibilità e potenziare il tronco, può essere usato sia da principianti
che da soggetti allenati grazie a sei pioli che si adattano a diversi livelli di potenza.
Chair
Grazie alla sua struttura modulare la Chair permette di realizzare esercizi in stazione eretta, seduta, prona e supina.
Si può cosi effettuare un programma di allenamento completo in grado di rafforzare gradualmente tutta la muscolatura.
Essa prevede esercizi mirati grazie all’utilizzo di due barre metalliche collocate ai lati.
Springboard
Le tavole da parete Springboard sono state progettate recentemente dalla ballerina e insegnante di Pilates Ellie Herman. La Springboard permette allenamenti completi, tonificanti per tutto il corpo. Ideale per rafforzare le braccia, il busto e le gambe, può essere utilizzata nell’allenamento a terra (matwork) e con altri attrezzi (Bosu, pedane propriocettive, ring, ecc.).
Matwork
Una serie di esercizi svolti a terra con l’ausilio di un tappetino (mat), a corpo libero o con piccoli attrezzi.
Particolarmente indicato per chi soffre di mal di schiena o per migliorare problemi posturali,
il matwork, praticato in modo costante permette una coordinazione dei movimenti del corpo e un miglior equilibrio.
I vantaggi fisici si accompagnano infine a quelli mentali con un’efficace riduzione di ansia e stress.
Una serie di piccoli attrezzi e accessori permettono di completare il lavoro, sia sulle macchine che a terra.
Il magic circle, un anello metallico che si usa per il rinforzo muscolare.
Il foam roller, molto usato nei centri di fisioterapia, costituito da un rullo in schiuma che permette di migliorare l’elasticità dei muscoli, sciogliere le tensioni, alleviare i mal di schiena e combattere la cellulite.
Le pedane propriocettive, attrezzi basculanti per migliorare l’equilibrio e la postura, coadiuvanti nel recupero articolare e muscolare dopo avvenimenti traumatici.
