Un corpo libero da tensione nervosa e da stanchezza è il rifugio ideale che la natura offre come alloggio a una mente ben equilibrata, pienamente in grado di risolvere con successo tutti i complessi problemi della vita moderna

(Joseph H. Pilates),

Esercizio Thigh Stretch.
Benefici: allungamento assiale della colonna, controllo del centro, allungamento catena cinetica anteriore.

Esercizio Parakeet on Cadillac.
Benefici: mobilità della colonna, controllo del Core, allungamento flessori anca.

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